Ánh sáng xanh là gì? Tác hại của ánh sáng xanh tới đôi mắt

Chúng ta thường đọc hay nghe lời khuyên về việc nên hạn chế tiếp xúc ánh sáng xanh. Vậy bạn có biết ánh sáng xanh là gì chưa? Ánh sáng xanh có tác hại như thế nào tới đôi mắt của chúng ta? Để hiểu rõ hơn những vấn đề này, mọi người có thể tham khảo ngay bài viết dưới đây.

Ánh sáng xanh là gì?

Ánh sáng xanh là ánh sáng nhìn được phát ra từ mặt trời và các nguồn sáng nhân tạo như đèn LED, ánh sáng từ màn hình điện thoại, tivi, laptop. Ánh sáng xanh có bước sóng từ 380nm-500nm, được chia thành 2 loại là ánh sáng xanh tím và ánh sáng xanh lam.

Loại ánh sáng này được quan tâm đặc biệt vì nó mang nhiều năng lượng photon ánh sáng. Năng lượng này cao hơn các màu khác trong quang phổ nhìn thấy được như ánh sáng lục hoặc đỏ. Do đó, nếu loại ánh sáng này ở liều đủ cao, có nhiều khả năng gây ra tổn hại khi được hấp thụ bởi các tế bào khác nhau trong cơ thể chúng ta. 

Ánh sáng xanh có mặt ở mọi nơi, ở trong tự nhiên thì chủ yếu đến từ ánh sáng mặt trời. Ngoài ra với sự phát triển 4.0 như hiện nay, con người đang hằng ngày tiếp xúc ánh sáng xanh. Hầu hết lượng ánh sáng này thường đến từ các đồ dùng như điện thoại, tivi, laptop,…

Những lợi ích của ánh sáng xanh

Ánh sáng xanh mang đến cho con người nhiều lợi ích khác nhau. Điển hình như :  

• Giúp con người tỉnh táo, nâng cao tâm trạng, cải thiện trí nhớ và nhận thức. 
• Là thành phần quan trọng trong việc điều chỉnh nhịp sinh học của cơ thể. Khi tiếp xúc với ánh sáng xanh, con người có chu kỳ thức và ngủ ổn định hơn.
• Bên cạnh đó, ánh sáng xanh cũng được áp dụng để chữa bệnh trầm cảm cực kỳ hiệu quả.

Tác hại của ánh sáng xanh là gì?

Theo nghiên cứu, tiếp xúc với ánh sáng xanh quá lâu có thể gây ra tình trạng gây hại đến mắt. Dưới đây sẽ là một vài tác hại mà mọi người nên biết.

Gây mỏi và làm khô mắt

Khi tiếp xúc với màn hình máy tính, điện thoại, ánh sáng xanh có khả năng làm giảm độ tương phản. Bên cạnh đó ánh sáng xanh còn tác động lên mắt, giảm tần số chớp mắt. Từ đó gây ra tình trạng mỏi mắt, nhức mắt, khô mắt khiến chúng ta không tập trung được.

Tăng nguy cơ thoái hóa điểm vàng

Khi tiếp xúc quá lâu với các thiết bị điện tử, mắt phải hoạt động liên tục. Ánh sáng xanh sẽ gây hại và có tác động xấu, làm hỏng các tế bào bên trong võng mạc. Mà võng mạc thì lại vô cùng yếu ớt và nhạy cảm. Nếu ánh sáng xanh ảnh hưởng trong thời gian dài còn có thể dẫn đến mù lòa, mất thị lực vĩnh viễn. Chính vì tác hại đáng sợ này mà chúng ta nên biết ánh sáng xanh là gì. Và hạn chế tiếp xúc với nó để bảo vệ mắt một cách tốt nhất.

Gây ra hội chứng thị giác màn hình

Ánh sáng xanh là gì và còn có tác hại nào nữa không? Ánh sáng xanh sẽ gây hại đến mắt và chúng ta có thể gặp phải hội chứng thị giác màn hình. Những triệu chứng thường gặp nhất đó là mỏi mắt, nhìn mờ, khô mắt, …

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mắt của chúng ta sẽ bị suy giảm thị lực nhanh chóng nếu tiếp xúc thiết bị điện tử quá lâu. Việc suy yếu có nguy cơ dẫn đến mù lòa do mắt bị tác động bởi ánh sáng xanh nguy hiểm. 

Nguy cơ gây đục thủy tinh thể

Thủy tinh thể ở mắt của chúng ta có sự hấp thụ ánh sáng xanh một lượng khá đáng kể. Cơ chế này diễn ra nhằm bảo vệ các tế bào võng mạc của mắt. Tuy nhiên, sự hấp thụ này cũng là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh đục thủy tinh thể. 

Khi thủy tinh thể của con người hấp thụ ánh sáng xanh, nó sẽ làm cho mắt bị thoái hóa. Dần dần mắt sẽ bị mờ và dẫn đến bệnh đục thủy tinh thể. Chúng ta nên hiểu rõ ánh sáng xanh là gì, từ đó hạn chế tiếp xúc để mắt được bảo vệ tốt hơn.

Tăng nguy cơ cận thị

Tật cận thị hiện nay rất nhiều người gặp phải. Có nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến cận thị nhưng việc tiếp xúc nhiều với các thiết bị điện tử. Làm cho mắt phải hoạt động liên tục và luôn phải tiếp xúc với ánh sáng xanh. Vô hình chung điều này khiến mắt mỏi, yếu mà gây ra tật cận thị.

Cách bảo vệ mắt trước ánh sáng xanh

Ánh sáng xanh là gì và tác hại của nó như thế nào thì mọi người có lẽ cũng đã hiểu rõ. Vậy làm sao để bảo vệ mắt tốt hơn trước ánh sáng xanh? Dưới đây sẽ là vài cách để bảo vệ mắt trước ánh sáng xanh mà bạn nên biết.

Không nhìn màn hình máy tính, điện thoại quá lâu

Cách hạn chế tiếp xúc ánh sáng xanh là gì? Hiện nay, hầu hết các công việc đều phải dùng đến các thiết bị điện tử để hỗ trợ. Điều này khiến mắt luôn phải tiếp xúc với ánh sáng xanh. Để mắt được nghỉ ngơi, bạn nên điều chỉnh thời gian tiếp xúc với màn hình.

Cách đơn giản nhất mà bạn có thể thực hiện đó là hạn chế nhìn màn hình quá lâu. Có thể tập trung nhìn vào một vật nào đó để mắt điều tiết và thư giãn. Hoặc bạn cũng có thể tập các bài tập đơn giản cho mắt để mắt được khỏe hơn.

Điều chỉnh độ sáng màn hình phù hợp

Ánh sáng xanh luôn gây hại đến mắt của chúng ta. Để giảm thiểu việc tiếp xúc với ánh sáng xanh thì bạn nên điều chỉnh độ sáng màn hình phù hợp. Không nên bật quá sáng hay quá tối vì như thế có thể hay hại trực tiếp đến mắt. Bạn có thể chuyển độ sáng màn hình sang màu vàng để giảm bớt ánh sáng xanh. Buổi tối bạn cũng nên bật chế độ night mode để mắt hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh.

Bổ sung thêm dưỡng chất cho mắt

Thường xuyên bổ sung các dưỡng chất, vitamin và các khoáng chất thiết yếu mà đôi mắt cần. Một số loại vitamin mà bạn nên tham khảo như vitamin A, vitamin E, vitamin C, vitamin B6, vitamin B12,… Bên cạnh đó những loại trái cây tốt cho mắt như cam, quýt, đu đủ, củ dền, cà rốt,…

Sử dụng bộ lọc ánh sáng xanh

Bạn đã hiểu rõ được tác hại của ánh sáng xanh là gì thì điều quan trọng là giảm bớt lượng ánh sáng xanh mà mắt hấp thụ. Hiện nay, hầu hết các loại thiết bị đều được phát triển dạng tấm lọc được lắp sẵn màn hình. Người dùng các thiết bị có tấm lọc này sẽ giảm bớt lượng ánh sáng xanh gây hại cho mắt. Bên cạnh đó, người dùng thiết bị điện tử cũng có thể sử dụng chế độ bộ lọc ánh sáng xanh. Bộ lọc này được thiết kế giảm bớt ánh sáng xanh tiếp xúc với mắt. Dùng chế độ này có thể giảm độ chói và mắt sẽ đỡ mỏi và thoái hóa. 

Sử dụng tròng kính chống ánh sáng xanh

Một trong những biện pháp cũng mà rất nhiều người sử dụng loại tròng kính chống ánh sáng xanh. Đúng như tên gọi của nó, thì những loại tròng này là những loại tròng chất lượng. Chúng có khả năng hạn chế ánh sáng xanh tiếp xúc với mắt, giúp mắt điều tiết, đỡ mỏi hơn. Chính vì công dụng này mà hiện nay loại tròng này được rất nhiều người sử dụng.

Mua tròng kính chống ánh sáng xanh chính hãng giá tốt ở đâu?

Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, vì thế bạn nên tìm một địa chỉ tư vấn và cắt kính chất lượng. Hiện nay, Mắt Kính Việt Phát luôn là ưu tiên hàng đầu của mọi người khi khám mắt. Đến với Mắt Kính Việt Phát, bạn sẽ được các kỹ thuật viên giàu kinh nghiệm kiểm tra mắt và tư vấn tình trạng của bạn. Bên cạnh đó, Việt Phát còn cung cấp rất nhiều mẫu mã kính mắt đa dạng cùng với nhiều loại tròng. Những loại tròng này hoàn toàn là hàng chất lượng mà giá cả lại vô cùng hợp lý. Vậy còn chần chừ gì mà không đến ngay Mắt Kính Việt Phát. Hãy kiểm tra và bảo vệ cho cửa sổ tâm hồn của mình ngay.

Bài viết trên đã chia sẻ đến mọi người ánh sáng xanh là gì và tác hại của nó ra sao. Để bảo vệ đôi mắt của mình, chúng ta nên sở hữu một đôi kính chống ánh sáng xanh chất lượng. Và Mắt Kính Việt Phát chính là địa chỉ uy tín, chất lượng hàng đầu mà bạn nên ghé thăm.