7 Cách làm mắt hết mờ, giảm mệt mỏi, đau mắt hiệu quả ngay tại nhà

Mắt mờ, mệt mỏi, đau mắt là những vấn đề phổ biến mà nhiều người phải đối mặt hàng ngày. Mắt kính Việt Phát sẽ cung cấp cho bạn 7 cách làm mắt hết mờ, giảm mệt mỏi, và đau mắt một cách hiệu quả ngay tại nhà.

Nguyên nhân khiến mắt bị mờ

Mắt là bộ phận rất quan trọng của cơ thể, hàng ngày mắt phải hoạt động không ngừng nghỉ trừ lúc ngủ. Do đó, mắt thường xuyên chịu tác động có hại từ các yếu tố bên ngoài.

Trước khi tìm hiểu về cách làm mắt hết mờ, hãy cùng điểm qua một số nguyên nhân gây mắt mờ và mệt mỏi:

Do ánh sáng xanh độc hại

Thời đại công nghệ với sự phát triển mạnh mẽ của thiết bị điện tử như điện thoại di động, máy tính, tivi….Ánh sáng xanh độc hại từ các thiết bị này đã khiến tình trạng mắt mờ và mệt mỏi ngày càng trở nên phổ biến.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mắt chỉ cần tiếp xúc với ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử hơn 3 giờ mỗi ngày sẽ dẫn đến 90% nguy cơ mất thị lực. Nhưng theo báo cáo, trung bình một người trưởng thành tại Việt Nam dành hơn 7 tiếng/ngày để lướt Internet.

Nguy hiểm hơn, khi bạn không dùng điện thoại mà xem tivi hay ngồi dưới ánh đèn huỳnh quang thì đôi mắt của bạn vẫn bị ảnh hưởng. Ánh sáng xanh từ các thiết bị này vẫn có thể gây hại đến mắt, dù bạn không trực tiếp nhìn vào nó.

Do mắc các tật khúc xạ về mắt

Tật khúc xạ về mắt như cận thị, viễn thị, loạn thị là tình trạng xuất hiện phổ biến hiện nay. Thường xuất hiện sau thời gian dài dùng mắt để xem các thiết bị điện tử hoặc đọc sách. 

Khi mắc các tật khúc xạ này, thị lực của bạn sẽ bị sụt giảm rất nhiều. Mắt sẽ không nhìn rõ hình ảnh ở khoảng cách xa, gần và để nhìn rõ thì mắt thường phải nheo lại. Việc sử dụng máy tính, điện thoại thường xuyên sẽ khiến tình trạng mắt trở nên nặng hơn. 

Do thói quen thường xuyên dụi mắt

Mắt có một lớp màng bảo vệ khi tiếp xúc với bụi bẩn hay vi khuẩn. Chúng sẽ tự động “tiêu biến” những tác nhân gây hại để mắt luôn được an toàn. Nếu bạn dụi mắt, dẫn đến trầy xước và tạo điều kiện cho bụi bẩn, vi khuẩn vào sâu bên trong. Điều này gây nguy cơ tổn thương giác mạc và nhiều nguy hiểm khác về mắt.

Cách tốt nhất khi thấy ngứa mắt hay bụi bay vào là chớp mắt vài cái cho đỡ mỏi mắt và sạch bụi. 

Do đeo kính áp tròng khi ngủ

Những người đeo kính áp tròng vào ban đêm có tỷ lệ viêm giác mạc cao gấp 10 đến 15 lần so với những người không đeo. Vì vậy, các chuyên gia khuyến cáo chỉ nên đeo kính áp tròng vào ban ngày. Trước khi đi ngủ hãy nhớ tháo kính áp tròng

Nếu bạn thức dậy và nhớ ra rằng tối qua mình đã đeo kính áp tròng và mắt rất khô, đừng tháo kính ra ngay. Hãy dùng thuốc nhỏ mắt để làm ẩm mắt, ít nhất đợi 20 đến 30 phút rồi hãy tháo ra. Sau đó đeo kính bình thường vào ngày tiếp theo để mắt hồi phục. 

Làm sao để mắt hết mờ? Cách làm mắt hết mờ ngay tại nhà

Bên cạnh việc tìm ra nguyên nhân, phát hiện các triệu chứng kịp thời để đi khám mắt đúng lúc thì việc chăm sóc mắt khi có các triệu chứng cũng đóng vai trò quan trọng. 

Vậy bạn đã biết cách làm sao để mắt hết mờ, bảo vệ “cửa sổ tâm hồn” khỏi các tác nhân gây hại chưa? Cùng tham khảo những cách làm mắt hết mờ dưới đây:

Giữ khoảng cách an toàn với màn hình các thiết bị điện tử

Một trong những cách làm mắt hết mờ là giữ khoảng cách an toàn với các thiết bị điện tử. Màn hình máy tính phải được điều chỉnh về đúng vị trí: Cách mắt 50 – 60cm và tâm màn hình cần thấp hơn mắt 10 – 20cm.

Với smartphone, khoảng cách tốt nhất giữa mắt và màn hình điện thoại là khoảng 30 – 40 cm. Cách đơn giản nhất là dùng tay đo khoảng cách, một gang tay người lớn khoảng 20cm.

Ngoài ra, cần đảm bảo đủ ánh sáng cho phòng, tắt đèn trần nếu quá sáng. Nếu quá tối, bạn nên sử dụng thêm đèn bàn có chụp, đặt đèn ở vị trí sao cho ánh sáng không phản chiếu lên màn hình.  

Hạn chế ánh sáng xanh tác động đến mắt

Cách làm mắt hết mờ tiếp theo bạn có thể tham khảo là hạn chế ánh sáng xanh tác động đến mắt. 

Nếu cần phải sử dụng máy tính thường xuyên, bạn nên sử dụng tấm phim chống chói cho màn hình. Tấm phim này có thể được gắn trực tiếp hoặc thêm vào mặt trước của màn hình.

Bạn cũng có thể cài đặt và sử dụng các phần mềm giảm tác hại của ánh sáng xanh như: phần mềm F.lux trên máy tính, Twilight trên thiết bị Android và Night Shift trên thiết bị iOS.

Ngoài ra, khi soạn thảo văn bản bạn nên sử dụng cỡ chữ lớn và thường xuyên lau bụi trên màn hình để dễ nhìn hơn. Giúp tăng độ sắc nét của chữ và giúp mắt đỡ mỏi khi hoạt động nhiều.

Chớp mắt áp dụng quy tắc 20:20:20

Chớp mắt cũng là cách làm mắt hết mờ và mỏi. Việc tập trung nhìn màn hình quá lâu khi làm việc với máy tính, điện thoại khiến chúng ta quên chớp mắt. Việc này dẫn đến tình trạng khô mắt, rối loạn điều tiết.  

Vì vậy, cần chú ý chớp mắt thường xuyên hơn, theo quy tắc 20:20:20. Tức là sau 20 phút làm việc, hãy để mắt nhìn ra xa 20 feet (6m) trong vòng 20s. Bạn cũng nên nghỉ giải lao 10-15 phút sau mỗi 1-2 giờ làm việc để mắt được thư giãn.

Tận dụng nguồn ánh sáng tự nhiên

Luôn luôn tận dụng nguồn ánh sáng tự nhiên để làm việc và đọc sách khi có thể là cách làm mắt hết mờ hiệu quả. Theo nghiên cứu, ánh sáng tự nhiên là loại ánh sáng tốt nhất cho văn phòng, lớp học. Do đó, việc tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên sẽ giúp giảm tình trạng mỏi và mờ mắt.

Chính vì thế, ngồi làm việc/học tập cạnh cửa sổ, nơi có nhiều ánh sáng tự nhiên sẽ rất tốt cho sức khỏe của mắt. Nếu không có ánh sáng tự nhiên, hãy bật đèn sáng khắp phòng chứ không chỉ tập trung ánh sáng từ màn hình của các thiết bị điện tử. 

Khám mắt 1-2 lần/năm

Khám mắt định kỳ 1-2 lần/ năm là cách làm mắt hết mờ được nhiều chuyên gia khuyến cáo. Cho dù bạn sử dụng máy tính hay điện thoại ở mức nào, bạn cũng nên chủ động đi khám mắt định kỳ. Kiểm tra tình trạng thị lực và có biện pháp phòng ngừa càng sớm càng tốt.

Đối với những người mắc tật khúc xạ hoặc suy giảm thị lực, cần đi khám mắt định kỳ 6 tháng/lần để điều chỉnh kính phù hợp. Phòng tránh mắc các bệnh nguy hiểm về mắt như thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể, v.v.

Bổ sung thực phẩm tốt cho mắt

Bồi bổ sức khỏe mắt bằng các thực phẩm chứa axit béo omega-3, lutein, kẽm, vitamin C, E cũng cách làm mắt hết mờ hữu hiệu. Những thực phẩm này giúp phòng ngừa các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể.

Chọn các loại rau có màu xanh đậm như rau cải xoăn, bông cải xanh, trứng, cá biển, cam và nước ép trái cây tươi. 

Luyện tập các bài tập thể dục cho mắt

Cách làm mắt hết mờ cuối cùng mà Việt Phát chia sẻ đến bạn là luyện tập các bài tập thể dục cho mắt

Khi mắt có triệu chứng nhìn mờ hoặc mờ đột ngột, bạn nên biết cách làm cho mắt hết mỏi và mờ để tránh những biến chứng gây tổn hại đến thị lực. 

Tương tự như cơ thể, đôi mắt cũng cần được rèn luyện thường xuyên. Các bài tập đơn giản, cụ thể cho mắt để cải thiện thị lực, giảm mỏi mắt khi phải làm việc liên tục.

Trên đây là những cách làm mắt hết mờ mà Mắt kính Việt Phát chia sẻ đến bạn. Hy vọng với những bí kíp này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về đôi mắt của mình.