10 bài tập cho mắt hết dại đơn giản, dễ thực hiện

10 bài tập cho mắt hết dại đơn giản, dễ thực hiện

Hiện nay, nhiều người quan tâm đến việc hạn chế tối đa nguy cơ bị cận thị. Điều này không chỉ giúp cải thiện sức khỏe của mắt mà còn giữ được vẻ đẹp tự nhiên của khuôn mặt mà không cần đeo kính. Hãy cùng Mắt kính Việt Phát tham khảo bài viết dưới đây để khám phá những bài tập cho mắt hết dại nhé!

Mắt bị dại do đeo kính là gì?

Tình trạng mắt bị dại thường biểu hiện là mắt trở nên xỉn màu, thiếu sức sống và xuất hiện quầng thâm dưới mắt. Những người thường xuyên đeo kính, đặc biệt là những người mắc tật khúc xạ hoặc đeo kính sai kích cỡ thường mắc phải tình trạng này. Nguyên nhân chính là do mắt làm việc quá nhiều, kính đeo không đúng cách hoặc kính không phù hợp với thị lực.

Mắt bị dại do đeo kính - Làm thế nào để mắt hết dại?
Mắt bị dại do đeo kính – Làm thế nào để mắt hết dại?

Nguyên nhân mắt bị dại do đeo kính

Dưới đây là một số nguyên nhân mắt bị dại mà Mắt Kính Việt Phát chia sẻ

Không đeo kính

Đây là nguyên nhân chính gây ra tình trạng mắt bị dại. Không đeo kính khiến mắt không nhìn rõ được mọi thứ. Lúc này mắt cần phải điều tiết rất nhiều để có thể nhìn rõ mọi thứ. Cũng chính vì thế mà mắt của bạn càng ngày càng bị dại nhiều hơn.

Đeo kính không đúng tầm mắt

Trong quá trình đeo kính, bạn có thể gặp phải tình huống kính bị lệch hoặc bị tụt xuống phía dưới, bạn phải ngước lên nhìn theo kính. Điều này khiến mắt bạn điều chỉnh, đặt nó vào giữa thấu kính. Làm như vậy có thể gây mỏi mắt, lâu dần có thể dẫn đến tình trạng mắt bị dại. Vì vậy, nếu kính của bạn bị trượt hoặc bị lệch, bạn cần nhanh chóng điều chỉnh để có được tầm nhìn chính xác.

Làm việc trong môi trường ánh sáng không phù hợp

Ánh sáng quá yếu hoặc quá mạnh đều có thể gây mỏi mắt. Tiếp xúc với ánh sáng quá yếu hoặc quá sáng, đặc biệt là từ các thiết bị điện tử như điện thoại di động, máy tính bảng, máy tính xách tay, v.v… có thể làm giảm thị lực và dẫn đến nhìn hai mắt. Vì vậy, bạn cần điều chỉnh ánh sáng phù hợp với mắt để bảo vệ mắt tốt hơn.

Cường độ ánh sáng không phù hợp cho mắt
Cường độ ánh sáng không phù hợp cho mắt

Không “tập thể dục” cho mắt

Trong giờ làm việc hoặc khi tiếp xúc gần với máy tính, điện thoại di động… mắt thường phải điều tiết rất nhiều. Nếu không vận động cho mắt sẽ dễ dẫn đến tình trạng khô mắt, mỏi mắt, thậm chí trầm trọng hơn mỏi mắt.

Vì vậy, bạn nên chăm sóc mắt mỗi ngày bằng các bài tập nhẹ nhàng như massage mắt khoảng 5-10 phút. Điều này sẽ giúp đôi mắt của bạn trở nên khỏe mạnh và linh hoạt hơn.

Xem thêm:  Top 15 cách massage mắt giảm cận thị và bài tập thể dục cho mắt cận hiệu quả

Các bài tập cho mắt hết dại đơn giản

Bài tập cho mắt hết dại là những bài tập giúp mắt bạn luôn tự nhiên.

Trên thực tế, những bài tập cho mắt hết dại thường đơn giản và dễ dàng. Bất cứ ai cũng có thể thực hiện bài tập cho mắt hết dại tại nhà. Nhằm giúp đôi mắt của bạn luôn khỏe mạnh và tràn đầy sức sống.

Bài tập chớp mắt

Thay vì nhắm mắt lại, bài tập cho mắt hết dại là chớp mắt giúp cho mắt hạn chế được tình trạng lờ đờ, mệt mỏi. Khi tập bài tập này bạn cần thực hiện nhanh và liên tục trong khoảng 2 phút. Điều này giúp mắt bôi trơn và giữ ẩm hiệu quả, ngăn ngừa mệt mỏi và giảm mỏi mắt.

Bài tập chớp mắt cho mắt hết dại
Bài tập chớp mắt cho mắt hết dại

Tập đảo mắt

Thêm một bài tập cho mắt hết dại nữa đó chính là tập đảo mắt. Đảo mắt liên tục theo chiều kim đồng hồ khoảng 10 lần. Sau đó đảo mắt ngược chiều kim đồng hồ 10 lần. Thông qua quá trình này, mắt sẽ thư giãn và dần trở lại trạng thái tự nhiên mà không bị mờ hay mỏi.

Cử động mắt theo chiều dọc

Tương tự như việc đảo mắt, bài tập cho mắt hết dại chuyển động mắt theo chiều dọc yêu cầu bạn giữ cố định đầu rồi ngước mắt lên. Sau đó nhìn thẳng về phía trước khoảng 10 lần. Tuy bài tập cho mắt hết dại này khá đơn giản nhưng hiệu quả mang lại có thể nói là khá ổn.

Bài tập xem hai bên

Để thực hiện bài tập cho mắt hết dại này, bạn cần đảm bảo đầu vẫn đứng yên và hướng về phía trước. Bắt đầu bằng cách nhìn sang bên, chẳng hạn như bên trái, trong khoảng 10 giây. Sau đó, tiếp tục nhìn thẳng trong 1-2 giây, sau đó chuyển ánh nhìn sang phía bên kia trong 10 giây. Lặp lại quá trình này khoảng 10 lần và bạn sẽ cảm nhận được sự cải thiện đáng kể ở mắt.

Xem thêm:  Cách đeo kính không bị đau tai - Nguyên nhân và cách khắc phục

Các bài tập để thay đổi sự tập trung

Nếu bạn thường xuyên làm việc trước màn hình máy tính hoặc sử dụng các thiết bị điện tử thì đây là bài tập cho mắt bạn nên thực hiện. Sau khoảng 20 phút làm việc căng thẳng

  • Chọn hai vật thẳng hàng với mắt, một vật cách mắt 3 mét và một vật cách mắt 7 mét.
  • Giữ cánh tay của bạn song song với mặt đất và đặt ngón tay cái của bạn trước mặt bạn.
  • Bắt đầu bằng cách tập trung vào ngón tay cái của bạn, sau đó nhìn vào các vật thể ở gần bạn.
  • Sau đó, hướng sự chú ý của bạn đến đối tượng ở xa hơn.
  • Bắt đầu bằng cách nhìn lại các đồ vật ở gần bạn, sau đó nhìn vào ngón tay của bạn.
  • Lặp lại quá trình này khoảng 10 lần theo thứ tự trên. Bài tập cho mắt hết dại này giúp mắt giảm bớt tình trạng căng thẳng, lờ đờ khi dùng thiết bị điện tử quá nhiều.

Massage mắt

Dùng tay xoa nhẹ vùng da quanh mắt có thể làm giảm căng thẳng và mệt mỏi, thúc đẩy quá trình lưu thông máu trong mắt. Massage mắt giúp mắt hạn chế tình trạng bị dại và cũng giữ cho đôi mắt của bạn luôn khỏe mạnh.

Bài tập Massage cho mắt hết dại
Massage cho mắt hết dại

Dùng tay ấn nhẹ vào thái dương

Dùng ngón trỏ hoặc ngón giữa ấn nhẹ vào hai bên thái dương và giữ tư thế này trong khoảng 4,5 giây. Bài tập cho mắt hết dại này giúp cải thiện lưu thông chất lỏng trong mắt. Thực hiện động tác này 5 lần, nhắm mắt lại sau mỗi lần lặp lại nếu muốn.

Bài tập “Viết bằng mắt”

Giữ đầu ổn định và tập trung vào không gian hoặc bức tường trước mặt bạn. Sau đó, bắt đầu vẽ các chữ cái, hình vuông hoặc hình tam giác, tùy theo sở thích của bạn. Mặc dù lúc đầu có thể khó khăn nhưng hãy kiên nhẫn và tiếp tục thực hiện vì đây là bài tập có lợi cho sức khỏe mắt của bạn.

Quay đầu lại, nhưng vẫn tiếp tục nhìn thẳng về phía trước

Nghe có vẻ khó khăn nhưng bài tập cho mắt hết dại này thực chất không khó như bạn nghĩ. Tập trung vào một điểm cụ thể và từ từ di chuyển đầu theo chiều kim đồng hồ. Và tương tự như trên, bạn thực hiện ngược lại 10 lần nữa theo ngược chiều kim đồng hồ.

Nhìn gần và nhìn xa

Đối với bài tập nhìn gần và xa thì bạn cần chọn 1 điểm rồi tập trung nhìn vào điểm đó trong vài giây. Sau đó thu nhỏ và nhìn vào điểm xa trong vài giây. Thực hiện bài tập này 5-7 lần một ngày để cải thiện sức khỏe của mắt và giảm mỏi mắt.

Thực hiện các bài tập cho mắt hết dại trong bao lâu?

Thời gian để mắt bạn thức dậy sau khi tập thể dục có thể khác nhau tùy theo từng cá nhân và tình trạng cụ thể của mắt bạn.

Các bài tập cho mắt hết dại không chỉ giúp mắt được khỏe lên. Mà đây còn là cách hữu hiệu để bảo vệ và tối ưu hóa sức khỏe của mắt.

Thực hiện các bài tập cho mắt hết dại
Thực hiện các bài tập cho mắt hết dại
Xem thêm:  So sánh cận thị và viễn thị: Nguyên nhân và cách khắc phục

Các chú ý để mắt không bị dại lại

Ngoài luyện tập các bài tập cho mắt hết dại cho mắt, đây là thông tin quan trọng giúp mắt bạn luôn khỏe mạnh:

Đeo kính phù hợp – Cách làm mắt hết dại hiệu quả nhất

Làm sao để mắt cận hết dại? Cách làm mắt hết dại hiệu quả nhất đó chính là đeo kính phù hợp. Đeo kính không vừa vặn là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra các vấn đề về thị lực, bao gồm cả việc mắt bạn bị dại. 

Khi mắt phải điều chỉnh quá nhiều và chịu áp lực không cần thiết từ việc đeo kính không vừa vặn, có thể dẫn đến mệt mỏi và buồn ngủ. Việc lựa chọn kính phù hợp không chỉ bảo vệ mắt mà còn giúp điều trị các vấn đề về thị lực một cách hiệu quả.

“Tập thể dục” cho mắt

Các bài tập giúp mắt không bị dại rất đơn giản và chỉ mất vài phút nhưng chúng mang lại cho đôi mắt của bạn sự linh hoạt.

Mắt hoạt động liên tục suốt cả ngày khiến chúng thường xuyên mệt mỏi, căng thẳng. Vì vậy, kết hợp massage và tập thể dục để thư giãn mắt sau mỗi giờ làm việc là cách tốt để duy trì sức khỏe cho mắt. Với những cách làm mắt hết dại này, bạn có thể giữ cho đôi mắt luôn sáng, khỏe và thư giãn ngay cả khi cảm thấy mệt mỏi.

Cho đôi mắt thời gian nghỉ ngơi

Để cải thiện sức khỏe của mắt và tránh tình trạng mỏi mắt gây khó chịu. Bạn cần dành thời gian cho mắt nghỉ ngơi sau 1 khoảng thời gian ngắn làm việc. Ngoài ra, đảm bảo ngủ đủ giấc và đi ngủ đúng giờ cũng là cách để mắt hết dại, duy trì sức khỏe của mắt.

Cho mắt được thư giãn để làm mắt hết dại
Cho mắt được thư giãn để làm mắt hết dại

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Làm thế nào để mắt hết dại? Đảm bảo chế độ ăn uống của bạn chủ yếu bao gồm các loại thực phẩm tốt cho mắt như cà rốt, cá, trứng và bơ. Những thực phẩm này sẽ giúp mắt bạn khỏe mạnh, hạn chế tình trạng mắt bị dại và có thể hoạt động tốt trong thời gian dài.

Dùng thuốc nhỏ mắt nhân tạo

Thuốc nhỏ mắt là dung dịch nhân tạo mô phỏng cơ chế của nước mắt. Chúng có vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa hội chứng khô mắt. Đồng thời ngăn ngừa các bệnh về mắt một cách hiệu quả và an toàn.

Dùng thuốc nhỏ mắt nhân tạo có thể nhanh chóng làm giảm các triệu chứng như khô mắt, chảy nước mắt và mệt mỏi do mắt điều tiết quá mức. Đặc biệt, nó mang lại sự thoải mái cho người đeo kính áp tròng. Cũng như ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh về mắt, trong đó có tình trạng mắt bị dại.

Sử dụng thuốc nhỏ mắt
Sử dụng thuốc nhỏ mắt

Tránh làm việc dưới môi trường không đủ ánh sáng

Mức độ ánh sáng quá thấp hoặc quá sáng có thể gây mỏi mắt và giảm thị lực, dẫn đến mờ mắt và khó chịu. Đặc biệt, ánh sáng phát ra từ các thiết bị như điện thoại di động, màn hình máy tính có thể tác động không nhỏ đến sức khỏe của mắt nếu không được điều tiết đúng cách. 

Vậy làm sao cho mắt hết dại? Chúng ta cần đảm bảo cho mắt được làm việc dưới môi trường đủ ánh sáng. Như vậy mới có thể đảm bảo tốt nhất sức khỏe cho mắt của bạn. 

Bài viết trên Mắt Kính Việt Phát đã chia sẻ cho mọi người những thông tin cũng như bài tập cho mắt hết dại. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn hiểu và quan tâm hơn đến “cửa sổ tâm hồn” của chính bạn.

Đánh giá

Để lại một bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *