Cách làm giảm độ viễn thị – 5 cách phòng tránh bạn cần biết

Viễn thị là tật khúc xạ mắt khá phổ biến và đem nhiều bất tiện cản trở cuộc sống thường ngày của người mắc. Tuy nhiên, đến nay nhiều người vẫn chưa nhận thức đúng về tật cũng như các cách làm giảm độ viễn thị hiệu quả dẫn đến thị lực ngày càng kém đi. Vì vậy hãy cùng Mắt kính Việt Phát tìm hiểu ngay qua bài viết sau nhé!

Viễn thị là gì?

Viễn thị (tiếng anh là Hyperopia) là một tật ở mắt khiến cho người bệnh khi nhìn xa hay nhìn cận cảnh sẽ bị mờ (ít nhất là trong khoảng cách 6 mét). Và những người bị viễn thị nặng nhìn sự vật xung quanh đều sẽ bị rất mờ không rõ, dù ở mọi khoảng cách.

Nguyên nhân của tật viễn thị do có sự sai lệch ở khúc xạ mắt. Cụ thể là trục trước và trục sau của giác mạc gặp vấn đề là quá ngắn hoặc do giác mạc dẹt quá mức bình thường. Điều này khiến hình ảnh thu nhận được không hội tụ được trên võng mạc mà hội tụ ở đằng sau võng mạc. 

Để tìm được cách làm giảm độ viễn thị thì trước tiên bạn nên biết nguyên dân do đâu có tật này. Theo ghi nhận thì một số nguồn gây ra bệnh viễn thị phổ biến nhất bao gồm: 

• Người bệnh thường xuyên cố nhìn xa: Khi luôn phải cố gắng để nhìn xa thì thủy tinh thể của chúng ta sẽ phải vận động đàn hồi quá mức. Điều này nếu diễn ra trong một thời gian dài thì  khả năng điều tiết của thủy tinh thể sẽ bị ảnh hưởng đáng kể và từ đó gây ra viễn thị. 
• Do bẩm sinh, di truyền khiến người bệnh bị ngắn trục nhãn cầu: Nếu cha mẹ đều bị viễn thị, bẩm sinh người con bị ngắn trục nhãn cầu thì khả năng mắc bệnh là rất cao. 
• Lão hóa: Đây là nguyên nhân phổ biến nhất, những người già thường hay mắc bệnh viễn thị. Khi tuổi tác ngày càng cao thì tính đàn hồi của thủy tinh thể sẽ bị sụt giảm nghiêm trọng từ đó gây ra tật này.

Cách làm giảm độ viễn thị

Tùy vào mức độ nặng nhẹ của viễn thị thì sẽ có các cách làm giảm độ viễn thị khác nhau. Như viễn thị nhẹ, dưới 1 độ thì người bệnh có thể không cần đeo kính mà vẫn sinh hoạt và làm việc như bình thường được. Còn ngược lại, nếu bị bệnh nặng, viễn cao trên 1 độ thì cách làm giảm độ viễn thị là cần phải đeo kính hỗ trợ. Nếu không sớm đeo kính thì mắt sẽ phải điều tiết nhiều khiến độ viễn tăng lên cao theo thời gian. 

Nhiều nguồn tin có nói về cách làm giảm độ viễn thị là kiên trì các bài tập mắt, bổ sung thực phẩm chức năng hay một số phương pháp khác. Nhưng đến thời điểm hiện tại thì lại chưa có bằng chứng đáng tin cậy nào chứng minh rằng những cách trên có thể giúp giảm độ viễn.

Theo đó thì chỉ có duy nhất phẫu thuật mắt tại các bệnh viện và cơ sở y tế uy tín mới giúp thị lực của người bệnh hồi phục như ban đầu. 

Tuy vậy thì ở trong một khoảng độ viễn nhất định việc luyện tập kết hợp chế độ ăn uống dinh dưỡng, sinh hoạt lành mạnh thì bệnh tình sẽ không trở nặng. Độ viễn sẽ được kiểm soát ổn định, không tăng lên nhanh chóng. Cùng khám phá 5 cách tốt để tránh tật viễn thị mà Mắt kính Việt Phát đã tổng hợp như sau: 

5 cách hiệu quả giúp bạn phòng tránh được tật viễn thị

Đeo kính viễn thị đúng độ

Dùng kính đúng độ viễn là điều bắt buộc nếu bạn không muốn tình hình ngày càng tệ đi. Ngay khi thấy các triệu chứng của viễn thị, hãy đến cơ sở y tế hoặc cửa hàng mắt kính uy tín để kiểm tra ngay. Các bác sĩ chuyên khoa và tư vấn viên sẽ giúp bạn có được chiếc mắt kính phù hợp

Việc dùng kính viễn phù hợp là cách làm giảm độ viễn thị hiệu quả, giúp mắt của bạn hoạt động ổn định, không tăng thêm độ và có cảm giác dễ chịu, thoải mái nhất khi dùng. Khi đeo kính không đúng độ, mắt phải điều tiết cực kỳ nhiều để nhìn rõ hình ảnh. Điều này không chỉ khiến sinh hoạt hằng ngày của bạn bị ảnh hưởng nghiêm trọng mà còn gây hại cho mắt. 

Kính viễn thị có tác dụng giúp thay đổi điểm hội tụ của tia sáng, hình ảnh sự vật khi đi vào mắt để cải thiện tầm nhìn sáng rõ. Nếu như độ viễn cao thì bạn nên cân nhắc việc đeo kính thường xuyên để đảm bảo sinh hoạt và làm việc bình thường. Bên cạnh đó tuy việc này không giúp giảm độ viễn nhưng sẽ giữ cho mắt được ổn định, không tăng độ. 

Chế độ dinh dưỡng khoa học

Chế độ dinh dưỡng là yếu tố quan trọng trong những cách làm giảm độ viễn thị hiệu quả. Để có được đôi mắt sáng khỏe, bạn cần chú ý bổ sung thêm vitamin A, C, E và omega-3, DHA, kẽm. Các chất này có trong cà rốt, cá hồi, cam chanh và hạnh nhân và rau xanh nên bạn hãy thêm những món trên vào thực đơn hàng ngày nhé!

Ngoài ra thì các chất chống oxy hóa như lutein và zeaxanthin có ở rau cải xanh và lòng đỏ trứng cũng rất tốt cho mắt. Bên cạnh chế độ dinh dưỡng đảm bảo, hãy duy trì đủ lượng nước nạp vào cơ thể để mắt luôn khỏe mạnh, giảm được nguy cơ khô và thoái hóa điểm vàng lúc về già.

Thỉnh thoảng hãy đi kiểm tra thị lực và xin lời khuyên từ phía bác sĩ để biết được bạn đang thiếu hụt nhóm dưỡng chất nào. Bên cạnh đó, bạn cũng hãy thường xuyên tìm hiểu, cập nhật thông tin để có được bảng thực đơn tốt cho sức khỏe.

Các loại thực phẩm chức năng bổ sung cũng là gợi ý tốt để bạn chủ động có đủ nguồn cấp dinh dưỡng cho đôi mắt của mình. 

Chế độ sinh hoạt hợp lý

Việc tạo cho mình nếp sinh hoạt điều độ, nghỉ ngơi hợp lý cũng là việc rất quan trọng để phòng tránh được tật viễn thị ở mắt. Theo đó, một số lưu ý quan trọng để có được thị lực tốt nhất bao gồm: 

• Ngủ nghỉ đúng giờ và đủ giấc đảm bảo từ 6 đến 8 tiếng mỗi ngày. Hãy để mắt được nghỉ ngơi và thư giãn sau cả ngày dài làm việc căng thẳng, nhìn màn hình các thiết bị điện tử nhiều. 
• Chỉ làm việc và học tập ở những nơi đảm bảo ánh sáng tốt cho mắt, không quá chói cũng không quá tối. Với những ai đã mắc tật viễn thị thì cần có các thiết bị hỗ trợ, bàn ghế phù hợp để giảm điều tiết cho mắt, bảo vệ mắt khỏi việc tăng độ viễn nhanh chóng.
• Hạn chế việc nhìn màn hình các thiết bị điện tử, đọc sách hay tập trung nhìn vào một nơi quá lâu. Điều này sẽ khiến mặt bạn bị khô, phải điều tiết nhiều. Sau khoảng 20 phút học tập, làm việc thì hãy cho mắt được nghỉ ngơi 20 giây và cố gắng nhìn xa với khoảng cách 20 feet (6,1m).
• Nếu đã không may mắc tật viễn thị thì bạn hãy tránh làm các công việc đòi hỏi sự tỉ mỉ, tập trung cao độ vào các chi tiết nhỏ trong thời gian dài vì đặc tính của bệnh khó nhìn trong cự ly gần. 
• Hãy có biện pháp bảo vệ mắt khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường bên ngoài như tia cực tím, khói bụi, vi khuẩn hay các con vật bé. 

Khám mắt định kỳ

Kể cả không có vấn đề gì về mắt thì bạn cũng như khám định kỳ thường xuyên từ 3 đến 6 tháng 1 lần. Điều này không chỉ giúp bạn nhanh chóng có được biện pháp bảo vệ và được tư vấn cách làm giảm độ viễn thị đúng cách, phát hiện sớm các bệnh về mắt mà còn chọn được mắt kính phù hợp với tình trạng của mình.

Khi được những thiết bị hiện đại ở bệnh viện, cơ sở y tế uy tín và bác sĩ có tay nghề thăm khám, bạn sẽ biết được chính xác tình hình mắt của mình. Nếu có bất kỳ triệu chứng nào gặp phải, hãy nói rõ cho bác sĩ thăm khám biết để được tư vấn biện pháp phù hợp. Ngoài ra, bạn cũng sẽ được tư vấn dùng thuốc cũng như đo cắt mắt kính phù hợp. 

Tập các bài tập hỗ trợ giảm độ viễn thị

Cách làm giảm độ viễn thị được nhiều người áp dụng đó là thực hành những bài tập sau: 

• Chớp mắt: Khi cảm thấy mắt có dấu hiệu khô và mỏi, hãy nghỉ ngơi và chớp mắt liên tục trong vòng 5 phút. Bài tập này sẽ giúp mắt được thư giãn, có độ ẩm tự nhiên và sáng khỏe hơn. Bạn hãy thực hiện khoảng ba lần một ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất. 
• Đảo mắt: Cách tập bài này là đảo mắt theo chiều kim đồng hồ trong khoảng 10 lần sau đó làm ngược lại và thực hiện trong vòng 5 phút. Động tác này không chỉ giúp mắt bạn linh hoạt  hơn mà còn cải thiện được tầm nhìn, giảm độ viễn hiệu quả. 
• Tập nhìn hình số 8: Bạn hãy tập trung nhìn vào một điểm nhất định ở khoảng cách tầm 3m sau đó đưa mắt theo hình số 8. Bài tập này cần thực hiện liên tục trong khoảng một phút. 
• Nhắm mắt: Sau khi phải tập trung đọc và nhìn trong một thời gian, hãy thư giãn và nhắm mắt để mắt được nghỉ ngơi. Đồng thời, bạn có thể đặt hai ngón trỏ lên mí mắt rồi ấn nhẹ khoảng 2 giây. Làm liên tục 10 lần để đạt hiệu quả tốt nhất. 

Vậy là thông qua bài viết trên, Mắt kính Việt Phát đã giúp bạn tìm hiểu thêm về tật viễn thị cũng như các cách làm giảm độ viễn thị hiệu quả. Mong rằng bạn đã tìm được thông tin cần thiết qua những chia sẻ và tổng hợp của chúng tôi. Để được tư vấn, đo mắt kính tốt, phù hợp bạn hãy đến ngay Việt Phát nhé!