Cách giảm loạn thị – Loạn thị có giảm độ được không?

Nhiều người vẫn còn nhầm lẫn rằng loạn thị có khả năng tự khỏi mà không cần đến sự hỗ trợ của y khoa. Tuy nhiên, liệu tình trạng này có thực sự thuyên giảm theo thời gian? Và chúng ta có thể làm gì để hạn chế tối đa những ảnh hưởng của loạn thị? Cùng Mắt kính Việt Phát đi tìm câu trả lời và cách giảm loạn thị qua bài viết sau.

Loạn thị có giảm độ được không?

Loạn thị có giảm độ được không là thắc mắc được nhiều người quan tâm. Thực tế, tật loạn thị ở mắt không thể tự giảm và khỏi một cách tự nhiên. Hiện nay, phương pháp duy nhất có thể khắc phục loạn thị lâu dài là can thiệp y tế, đặc biệt là phẫu thuật. Các phương pháp khác chỉ giúp kiểm soát tình trạng loạn thị, ngăn ngừa các biến chứng nghiêm trọng như nhược thị để mang lại sự thoải mái cho mắt.

Một số người cho rằng loạn thị nhẹ có thể tự thuyên giảm theo thời gian, nhưng các chuyên gia nhãn khoa khẳng định đây là quan niệm sai lầm. Tuy nhiên, loạn thị nhẹ dưới 1 Diop thường không ảnh hưởng đến khả năng nhìn và không cần điều trị khi thăm khám.

Đặc biệt, ở độ tuổi 25 trở đi, cơ thể không còn phát triển thêm, và nhãn cầu cũng không thay đổi về kích thước hay hình dạng, khiến loạn thị nhẹ trở nên ổn định và ít có sự thay đổi theo thời gian. Nhưng nếu loạn thị nặng thì vẫn có thể tiến triển theo thời gian và cần phải có các biện pháp y tế để kiểm soát. Ngoài ra, bạn cũng có thể thực hiện một số bài tập cho mắt cũng là cách giảm loạn thị tại nhà để hỗ trợ kiểm soát tình trạng loạn thị của đôi mắt. 

Loạn thị có thể xuất hiện ở bất kỳ độ tuổi nào, nhưng phổ biến nhất là ở trẻ nhỏ, đặc biệt là những gia đình có tiền sử mắc các tật về mắt. Nếu gia đình phát hiện và can thiệp sớm, loạn thị sẽ được kiểm soát tốt, giúp duy trì thị lực khỏe mạnh.

6 cách giảm loạn thị giúp kiểm soát độ loạn

Mặc dù không có phương pháp nào có thể làm giảm độ loạn thị hoặc giảm loạn thị hoàn toàn tại nhà, bạn vẫn có thể áp dụng một số biện pháp đơn giản để kiểm soát tình hình, ngăn cản bệnh tiến triển và cải thiện đáng kể cảm giác thoải mái cho đôi mắt. Những phương pháp này sẽ giúp bạn đẩy lùi những phiền toái do loạn thị gây ra và tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn hơn.

Khám mắt và kiểm tra thị lực định kỳ

Các chuyên gia nhãn khoa luôn khuyến nghị nên khám mắt định kỳ, ít nhất 1-2 lần mỗi năm, đặc biệt đối với người bị loạn thị, nhất là trẻ em. Việc kiểm tra thị lực thường xuyên là vô cùng cần thiết.

Nhờ khám mắt định kỳ, chúng ta có thể nắm bắt kịp thời tình trạng sức khỏe đôi mắt, theo dõi sự tiến triển của tật khúc xạ và đưa ra các cách giảm loạn thị phù hợp. Điều này giúp ngăn ngừa các biến chứng ảnh hưởng đến đôi mắt của chúng ta.

Đối với những trường hợp loạn thị nặng, không thể khắc phục cách giảm độ loạn thị bằng kính, phẫu thuật là một lựa chọn tối ưu nhất. Tuy nhiên, phương pháp này chưa hoàn toàn loại bỏ nguy cơ tái phát. Do đó, việc chăm sóc mắt đúng cách và phù hợp với cơ địa của bản thân là yếu tố quyết định đến hiệu quả lâu dài của phẫu thuật.

Tập một số bài tập cho mắt

Những người gặp phải tình trạng loạn thị hoàn toàn có thể tự chăm sóc đôi mắt của mình tại nhà thông qua các bài tập đơn giản. Các bài tập này không chỉ là cách giảm loạn thị tại nhà hiệu quả mà còn giúp thư giãn đôi mắt mà còn giảm thiểu đáng kể những cảm giác khó chịu như mỏi mắt, nhức mắt thường gặp.

•  Bài tập thư giãn cơ mắt: Hãy thử đặt ngón tay cái trước mắt ở khoảng cách 10cm, sau đó từ từ đưa ngón tay lên trên cho đến khi mắt không còn nhìn rõ. Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 2 giây rồi hạ tay xuống. Lặp lại động tác này liên tục trong 5 phút và thay đổi hướng di chuyển sang ngang, hai bên má.
•  Bài tập luyện mắt: Một cách khác để thư giãn mắt là tập trung nhìn vào một điểm cố định trong khoảng 2-3 phút, sau đó chuyển hướng nhìn sang các vật xung quanh. Thực hiện bài tập này trong khoảng 20 phút hoặc cho đến khi cảm thấy mắt đã dễ chịu hơn.
•  Bài tập giúp massage cầu mắt: Khi cảm thấy mắt mỏi, hãy nhắm mắt lại và nhẹ nhàng massage vùng quanh mắt bằng hai ngón tay trỏ. Di chuyển các ngón tay từ hốc mắt ra đến đuôi mắt và ngược lại. Bài tập này sẽ giúp giảm căng thẳng và thư giãn đôi mắt, là cách giảm loạn thị tại nhà hiệu quả.

Cho mắt thời gian nghỉ ngơi hợp lý

Trong những giờ làm việc căng thẳng, đặc biệt khi đối diện với màn hình máy tính liên tục, việc cho mắt nghỉ ngơi là vô cùng quan trọng. Các chuyên gia đã khuyến nghị, sau mỗi 20 phút tập trung cao độ, bạn nên tạm dừng để mắt thư giãn khoảng 20 giây bằng cách nhìn vào một điểm cố định cách xa tầm mắt khoảng 6 mét. Cứ sau 2 giờ làm việc không ngơi nghỉ, hãy dành 15-20 phút để mắt được nghỉ ngơi hoàn toàn.

Đặc biệt, những người gặp vấn đề về loạn thị càng cần chú ý đến giấc ngủ. Việc đảm bảo ngủ đủ 6-8 tiếng mỗi đêm sẽ giúp mắt phục hồi năng lượng và cũng là cách giảm loạn thị tại nhà khỏi các triệu chứng khó chịu do loạn thị gây ra. Đồng thời điều này cũng giúp cải thiện thị lực đáng kể cho bạn.

Làm việc, học tập trong điều kiện ánh sáng phù hợp

Để đảm bảo chất lượng cuộc sống và hiệu quả công việc, người gặp vấn đề về loạn thị cần đặc biệt lưu tâm đến môi trường làm việc. Ánh sáng, yếu tố tưởng chừng đơn giản, lại đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ đôi mắt. 

Hãy tránh những không gian thiếu sáng hoặc quá sáng, đặc biệt là ánh sáng chói từ màn hình máy tính. Một giải pháp hữu ích là sử dụng kính lọc màn hình để giảm thiểu tình trạng lóa mắt, giúp hình ảnh hiển thị rõ nét hơn, mang đến trải nghiệm thị giác thoải mái.

Điều chỉnh tư thế ngồi phù hợp

Một tư thế ngồi đúng chuẩn không chỉ nâng cao hiệu quả làm việc và học tập mà còn là chìa khóa để bảo vệ sức khỏe, đặc biệt là đôi mắt. Khi ngồi, hãy điều chỉnh ghế sao cho cánh tay tạo thành góc vuông với cẳng tay, hai chân vuông góc tại đầu gối, bàn chân chắc chắn chạm đất. Lưng luôn giữ thẳng, vai thả lỏng, tạo nên một tư thế cân bằng hoàn hảo.

Theo các nghiên cứu khoa học, tư thế này được xem là lý tưởng nhất, giúp giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về mắt như cận thị, loạn thị.

Chế độ dinh dưỡng, ăn uống khoa học

Chế độ ăn giàu dinh dưỡng là một trong những yếu tố quan trọng giúp người bị loạn thị cải thiện thị lực. Do đó các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị nên bổ sung đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu cho mắt thông qua chế độ ăn uống hàng ngày.

Các loại thực phẩm tốt cho mắt chứa vitamin A, C, E và omega-3 như rau xanh, quả mọng, cá hồi… cung cấp dưỡng chất cần thiết không chỉ giúp tăng cường thị lực mà còn bảo vệ mắt khỏi những tác hại của quá trình lão hóa. Bên cạnh đó, việc khám mắt định kỳ và tuân thủ chỉ định của bác sĩ là vô cùng cần thiết để phát hiện sớm các vấn đề về mắt và có biện pháp điều trị kịp thời.

Loạn thị là một tình trạng không tự khỏi nhưng hoàn toàn có thể kiểm soát và ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm như nhược thị. Chỉ cần điều chỉnh lối sống hàng ngày một cách hợp lý, bạn có thể bảo vệ thị lực của mình một cách hiệu quả. Mắt kính Việt Phát hy vọng những thông tin trên đã phần nào giúp bạn hiểu rõ hơn về bệnh lý và có cách giảm loạn thị hiệu quả tại nhà.