9 cách làm cho đôi mắt trong veo, sáng khỏe tự nhiên

Chăm sóc mắt là một phần quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể. Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, việc giữ chúng trong trẻo sẽ khiến bạn trông tự tin và rạng rỡ hơn. Hãy cùng Mắt Kính Việt Phát tham khảo một số thông tin hữu ích về cách làm cho đôi mắt trong veo một cách tự nhiên. Nhờ đó bạn sẽ nắm thêm nhiều tips để chăm sóc đôi mắt ngày càng sáng và khỏe mạnh nhé.

Bổ sung nhiều các loại rau củ quả

Cách làm mắt trong veo đầu tiên mà bạn dễ dàng thực hiện đó là bổ sung nhiều các loại rau củ quả. Ăn nhiều loại rau và thêm trái cây vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ có một số tác dụng có lợi cho sức khỏe mắt của bạn. Đây là cách làm cho đôi mắt trong veo, khỏe mạnh và sáng suốt. Đồng thời ngăn ngừa khả năng phát triển các vấn đề về sức khỏe của mắt.

Ngoài cách làm mắt trong hơn, thì một chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều thực phẩm tốt cho mắt còn giúp cung cấp năng lượng và sức sống cho cơ thể. Đảm bảo bạn có năng lượng cần thiết để năng động và học tập trong suốt một ngày dài.

Rau và trái cây chứa các vitamin và khoáng chất thiết yếu nên được đưa vào chế độ ăn uống của bạn:

• Vitamin C: có trong các loại thực phẩm như cam, quýt, bưởi, chanh và các loại rau như rau bina, cải xoăn, cải xanh…
• Vitamin A: Tham gia trong thành phần của trứng vịt, trứng gà, sữa, cá, gan động vật…
• Vitamin E: có trong dầu đậu nành, mầm lúa mạch, nhiều loại hạt, đậu khác nhau…

Việc tăng cường tiêu thụ trái cây, rau quả cũng là cách làm cho đôi mắt trong veo, tạo điều kiện thuận lợi cho việc bảo vệ mắt. Bên cạnh đó cách này cũng giúp bạn ngăn ngừa các tác dụng phụ có thể ảnh hưởng xấu đến mắt. Giúp đôi mắt cua bạn trong veo hơn, khác biệt hơn.

Tăng cường lượng axit béo omega

Axit béo omega là loại axit béo có tác dụng rất tốt cho mắt, tim mạch, não bộ. Do đó, axit béo omega thường được bác sĩ kê đơn cho trẻ em uống bổ sung để tăng cường phát triển trí não. Axit béo omega còn được gọi là omega bổ mắt, giúp mắt tinh anh, khỏe mạnh hơn. Bổ sung axit béo omega mỗi ngày là cách làm cho đôi mắt trong veo hơn.

Uống nhiều nước

Uống đủ nước không chỉ có lợi cho cơ thể trong việc giải độc hiệu quả và tăng cường thải chất dinh dưỡng. Mà bên cạnh đó, đây cũng là cách làm cho đôi mắt trong veo. Bên cạnh đó cách này còn có vai trò quan trọng trong việc duy trì độ ẩm và sức khỏe của mắt. Uống đủ lượng nước sẽ tránh được tình trạng khô mắt, giảm mệt mỏi, đau nhức và mẩn đỏ khi làm việc trong thời gian dài.

Để đôi mắt của bạn luôn khỏe mạnh, bạn nên uống khoảng 1,8-2 lít nước mỗi ngày. Điều này sẽ có tác động đáng kể đến sức khỏe tổng thể của cơ thể và sẽ có tác động tích cực đến độ sáng của mắt.

Luyện tập cho mắt – Cách làm cho đôi mắt trong veo

Các bài tập mắt hiệu quả sẽ là cách làm cho đôi mắt trong veo, giảm căng thẳng và mệt mỏi liên quan đến mắt. Khi mắt bạn bị khô và căng thẳng, bạn có thể thực hiện một số bài tập cho mắt để giảm bớt tình trạng này.

• Bài tập chớp mắt: Cách làm cho đôi mắt trong veo giúp mắt có thời gian nghỉ ngơi, cung cấp nước và duy trì độ mịn màng. Từ đó tránh được tình trạng mệt mỏi, khó chịu. Nhắm mắt lại trong khoảng 5 giây để mắt được thư giãn, sau đó mở mắt trong tầm 2 giây. Lặp lại bài tập này hơn 10 lần để giúp mắt bạn thư giãn và cảm thấy thoải mái hơn.
• Luyện tập tầm nhìn xa: Trong quá trình làm việc và học tập, bạn cần dành ít nhất 20 phút để thư giãn mắt. Đứng dậy và di chuyển xung quanh, nhìn các vật ở xa để mắt được thư giãn hơn. Bạn nên nhìn các vật ở xa chẳng hạn như cây cối, nóc tòa nhà…, và tập trung vào chúng trong khoảng 30 giây. Sau đó, chớp mắt nhẹ nhàng và lặp lại quá trình này khoảng 10 lần để có hiệu quả cao nhất.

Thực hiện các bài tập này một cách chính xác và nhất quán mỗi ngày, ngay cả khi mắt bạn không có vấn đề gì.

Massage mắt

Massage mắt là một phương pháp có lợi để cải thiện tuần hoàn và lưu lượng máu trong mắt. Cách làm cho đôi mắt trong veo này giúp giảm căng thẳng liên quan đến mắt. Và giảm thiểu các triệu chứng ở mắt và quầng thâm, mang lại cảm giác dễ chịu cho mắt.

Khi massage mắt, bạn nhắm mắt lại, dùng hai ngón tay (ngón trỏ và ngón giữa) massage nhẹ nhàng vùng mắt bắt đầu từ đầu lông mày. Trong quá trình massage, bạn có thể dùng tay massage nhẹ nhàng quanh vùng mắt để đảm bảo toàn bộ mắt được thoải mái.

Thông qua việc massage mắt đúng cách và thường xuyên, mắt bạn sẽ tăng cường lưu lượng máu và cải thiện quá trình lưu thông máu ở vùng mắt. Đồng thời giảm các triệu chứng mỏi mắt và giảm thiểu sự xuất hiện của quầng thâm. Từ đó sẽ mang lại vẻ ngoài đẹp hơn, trong veo hơn, rạng rỡ hơn.

Sử dụng mặt nạ mắt

Sử dụng mặt nạ mắt hoặc mặt nạ xông hơi mắt cũng là cách làm cho đôi mắt trong veo hơn. Cách làm mặt nạ xông hơi mắt rất đơn giản. Bạn chỉ cần làm ấm vùng mắt, chườm nhiệt ấm lên mắt sẽ giúp thư giãn mắt và giảm căng thẳng. Phương pháp này tuy đơn giản nhưng mang lại cảm giác sảng khoái. 

Ngoài ra, việc sử dụng các sản phẩm mặt nạ mắt còn có tác dụng tích cực đối với mắt và vùng da xung quanh, giúp làm giảm tình trạng thâm quầng mắt.

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc cũng rất quan trọng, đây cũng là cách làm cho đôi mắt trong veo đơn giản, dễ thực hiện. Đảm bảo ngủ đủ giấc, khoảng 7-8 tiếng mỗi ngày, điều này sẽ giúp mắt bạn được thư giãn và phục hồi tốt. Cách này không chỉ đảm bảo an toàn cho đôi mắt của bạn. Mà còn đem lại cho bạn tinh thần sảng khoái, đầy đủ năng lượng cho ngày hôm sau.

Đeo kính râm khi ra ngoài

Khi tiếp xúc với môi trường bên ngoài, đeo kính râm để che mắt là cách làm cho đôi mắt trong veo. Đeo kính râm sẽ làm giảm số lượng vi khuẩn và bụi xâm nhập vào mắt, điều này ngăn cản sự phát triển của bệnh tật. Ngoài ra, nó còn bảo vệ mắt khỏi tia cực tím (UV) có hại. Tiếp xúc với tia UV trong thời gian dài có thể ảnh hưởng xấu đến mắt và dẫn đến mất thị lực. Vì vậy, hãy đeo kính râm cả ở nơi có nắng và nơi râm mát để duy trì thị lực và ngăn ngừa bệnh tật.

Sử dụng nước nhỏ mắt nhân tạo

Cách làm cho đôi mắt trong veo, có thể đạt được thông qua việc sử dụng dung dịch và thuốc nhỏ mắt nhân tạo. Những loại thuốc nhỏ mắt này cung cấp độ ẩm hiệu quả để giảm khô và bảo vệ mắt khỏi những tổn thương tiềm ẩn. Nên lựa chọn thuốc nhỏ mắt nhân tạo có chứa các thành phần ion. Giống như thành phần của nước mắt tự nhiên của con người, bao gồm các ion canxi, magie, natri, kali và clorua.

Hydroxypropyl methylcellulose, còn được gọi là hypromellose, dễ hòa tan trong nước. Nó có khả năng độc đáo là kết hợp với nước mắt tự nhiên có trong mắt, tạo nên một lớp bảo vệ trên bề mặt giác mạc. Lớp này đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì độ ẩm mịn cho mắt.

Thuốc nhỏ mắt Syseye, một dung dịch nhân tạo, được đặc chế để nâng cao tuổi thọ và tính ổn định của màng nước mắt tự nhiên. Hơn nữa, những loại thuốc nhỏ mắt này có hiệu quả kéo dài thời gian nước mắt lưu lại trong mắt mà không để lại bất kỳ cảm giác nhờn khó chịu nào. Bằng cách sử dụng sản phẩm này, bạn có thể cảm nhận được mắt có độ ẩm được cải thiện đáng kể.

Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, khi đôi mắt càng sáng khỏe, trong veo thì nhìn chúng ta sẽ càng thêm rạng rỡ. Bài viết trên Mắt Kính Việt Phát đã chia sẻ đến mọi người những cách làm cho đôi mắt trong veo. Hy vọng những tips này sẽ thật sự bổ ích cho tất cả mọi người.